En la dieta
occidental estándar, hemos consumido con mayor frecuencia cosas como pan
tostado, cereales, muffins, bagels y otros alimentos cargados de carbohidratos.
A pesar de nuestros hábitos profundamente arraigados, estos tipos de alimentos
no promoverán la pérdida de peso.
Así que cubramos una variedad de alimentos saludables para el desayuno que podría comer como alternativas y, a su vez, lograr mejores resultados de pérdida de peso.
Desayunos saludables para perder peso:
1 * Huevos
Los huevos
son uno de los pequeños paquetes de la naturaleza que están repletos de una
variedad de nutrientes diferentes. Los huevos están llenos de proteínas y
aminoácidos esenciales que ayudan a construir células en su cuerpo. Pero lo más
importante, la proteína ayuda a satisfacer su apetito y aumenta su metabolismo.
Lo que eso significa es que comer más proteínas y disminuir muchos de los
alimentos vacíos en carbohidratos señalados anteriormente te ayudarán a quemar
más grasa. Lo mejor de los huevos es que puedes comerlos de muchas maneras
diferentes. Hay tortillas, huevos escalfados, revueltos, hervidos, fritos, horneados,
y la lista continúa.
2 * Aguacates
¡A
pesar de las suposiciones comúnmente aceptadas, la grasa no te engorda! Bueno,
eso es grasas buenas de todos modos. La grasa que se encuentra en los aguacates
es grasa omega 3. La mayoría de nosotros no tenemos suficiente de estas cosas
buenas, sino que estamos consumiendo demasiados aceites vegetales, aceites
hidrogenados y grasas procesadas. Los Omega 3 son esenciales para muchas de las
funciones del cuerpo. Pero lo más importante es que obtener más de ellos en su
dieta puede ayudar a promover la pérdida de peso. También ayudan a satisfacer
el hambre y controlar el apetito.
3 * Vegetales
La mayoría
de las personas nunca han pensado en comer verduras en el desayuno porque las
consideran una cena. Pero las verduras son una buenas fuentes de carbohidratos
que constituyen una excelente alternativa a todos los hidratos de carbono
vacíos señalados anteriormente. Están llenos de nutrientes esenciales que
proporcionarán a nuestro cuerpo lo que necesita. Cuando nuestro cuerpo es feliz
por dentro, generalmente ocurre lo externo natural. Comer una gran variedad de
verduras es la clave para una mejor salud y una mejor pérdida de peso. Y hay
tantas alternativas de las que realmente no puedes quejarte de aburrirte.
4 * Batidos
A muchas
personas no les gusta comer un gran desayuno. Está bien, pero lo importante es
que todavía quieres tener algo porque saltarse una comida nunca es una buena
idea. Puede ralentizar su metabolismo y poner su cuerpo en el modo de
almacenamiento de grasa en lugar de al revés. La alternativa a eso es hacer unbatido rápido de algún tipo. Necesitará un suplemento de proteína de buena calidad
como reemplazo. Luego puedes mezclar una cucharada de eso con 1/2-taza de
bayas, 1/2 taza de leche de coco, 1/2 taza de agua y unos cubos de hielo.
mezclar en una licuadora, y obtienes una comida rápida y portátil.
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5 * El combo de poder
Usando las comidas saludables para el desayuno para
adelgazar enumeradas anteriormente, puede hacer cualquier combinación de
poder para una buena comida. Prepare una deliciosa tortilla de verduras mixtas
y sírvala con algunas rodajas de aguacate. ¿O alguna vez has intentado hornear
huevos dentro de los aguacates? Funciona muy bien, y puede servirlo con algunas
rodajas de tomate en el lateral, o incluso unas pocas tiras de tocino. Incluso
las verduras al vapor y los huevos escalfados hacen un gran desayuno.
Lo
más importante es dejar de comer esos carbohidratos pesados y, en su lugar,
comer opciones nutritivas para el desayuno.
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